MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متقدم
Сила
دفع
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

قفزة على صندوق بساق واحدة

قف بوضعية تكون فيها عرض الكتفين هو المسافة بين قدميك.
قفز إلى صندوقك وحط على قدم واحدة.
حاول أن تهبط في منتصف الصندوق وأن تهبط بأكبر قدر من النعومة.