- Coloque uma caixa atrás de você e apoie um pé sobre ela. Mantenha o peito erguido e as costas retas.
- Projete os quadris para trás para executar o levantamento terra. Use a caixa para equilíbrio e apoio.
- Mantenha a perna de trás esticada ao executar o levantamento terra.
- Quando estiver confortável com o movimento, tente levantar a perna da caixa ao atingir a amplitude máxima do levantamento terra.
