- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Жим
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Из положения стоя перенесите вес на рабочую ногу и держите другую ногу приподнятой позади себя.
- Наклонитесь в бедрах и наклоните корпус вперёд, сгибая рабочее колено.
- Опускайте заднее колено почти до земли перед тем, как встать.