Скайдайвер

: Лягте на живот, руки вдоль тела, ладони направлены вниз.
: Напрягите мышцы спины, чтобы приподнять верхнюю и нижнюю части тела от пола.
: Держите мышцы кора в напряжении — вы будете опираться весом на живот.

Мужчина

Упростите тренировки везде