史密斯机悬垂屈膝收腹

: 把臀桥垫放在史密斯机横杆上，位置与颈部同高。双臂搭在横杆上，抬起双脚离地。
: 把膝盖拉向胸部，收紧腹肌。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 正握
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode