Подъем колен в висе на Smith Machine

: Установите подушку для хип‑траста на гриф станка Смита на уровне шеи. Положите обе руки поверх грифа и оторвите ступни от пола.
: Подтяните колени к груди и напрягите пресс.

Мужчина

Упростите тренировки везде