Жим штанги сидя в тренажёре Смита

: Сядьте на скамью со спинкой. Поднимите штангу до уровня плеч, ладони направлены вперёд.
: Поднимите штангу вверх и задержитесь в сокращённом положении.
: Опустите вес обратно в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде