MuscleWiki Logo

Smith Makinesi Oturarak Omuz Presi

Sırt destekli bir bench'e oturun. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde barı omuz hizasına kaldırın.
Barı yukarı kaldırın ve kasılı pozisyonda duraklayın.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri indirin.
Руководство по Упражнению Smith Makinesi Oturarak Omuz Presi - Тренировка Omuzlar | MuscleWiki