- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Débutant
- Сила
- Pousser
- Хваты
- En prise haute
- Механика
- Polyarticulaire
- Asseyez-vous sur un banc avec dossier. Remontez la barre jusqu'à la hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
- Relevez la barre et marquez une pause en position contractée.
- Abaissez le poids jusqu'à la position de départ.



