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Développé militaire assis à la Smith machine

Asseyez-vous sur un banc avec dossier. Remontez la barre jusqu'à la hauteur des épaules, paumes vers l'avant.
Relevez la barre et marquez une pause en position contractée.
Abaissez le poids jusqu'à la position de départ.
Руководство по Упражнению Développé militaire assis à la Smith machine - Тренировка Épaules | MuscleWiki