تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث

: قم بتعيين عتبة ماكينة سميث على الارتفاع المناسب.
: استلق على ظهرك تحت القضيب، ممسكًا إياه بيديك.
: قم بشد عضلات المعدة، ارفع جزءك العلوي نحو القضيب، وتنفس بشكل عميق.
: أعد جسمك العلوي إلى الأسفل بطريقة منظمة وهاتفًا.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: محايد
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode