- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Средний
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Верхний хват
- Механика
- Изоляция
- Возьмитесь обеими руками пронированным хватом, примерно на ширине плеч.
- Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
- опусти штангу и повтори.