スミスマシンでのアップライトロウ

: 両手を順手（オーバーハンド）で、肩幅程度に握る。
: 肘を真上（天井）にまっすぐ引く。バーが顎の高さかやや上に来るようにする。
: バーを下ろして繰り返す。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中級
Сила: プル
Хваты: 順手
Механика: アイソレーション

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Руководство по Упражнению スミスマシンでのアップライトロウ - Тренировка 肩 | MuscleWiki