MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Хваты
لا شيء
Механика
تمرين مركب

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

لانج ثابت

خذ وضعية منشقة. تأكد من الحفاظ على صدرك منتصب.
أحضر ركبتك الخلفية إلى الأرض أو بالقرب منها.
قم بالدفع عبر كعب قدمك الأمامية وقدمك الخلفية للعودة إلى وضع البداية.