Одноногий эксцентрический присед на коробке

: Встаньте перед скамьёй или ящиком. Поднимите одну ногу перед собой, опираясь на опорную ногу.
: Садитесь на ящик контролируемо. Поднимайтесь, опираясь на обе ноги.

Мужчина

Упростите тренировки везде