Подтягивание коленей на фитболе

: Примите положение планки: стопы на фитболе, руки на полу.
: Задействуйте мышцы кора и подтяните колени к груди, аккуратно катя мяч вперёд.
: Верните ноги в исходное положение, сохраняя баланс и контроль на протяжении всего движения.

Мужчина

Упростите тренировки везде