تمرين الكرة الثابتة للرفع

: ضع قدميك على الكرة واحتل وضعية اللوح الخشبي.
: ارفع وركيك مباشرة لأعلى نحو السقف.
: أخفض وركيك حتى تعود إلى وضع اللوح الخشبي.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: متوسط
Сила: سحب
Хваты: من فوق اليد
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode