Обратная гиперэкстензия на фитболе

: Лягте лицом вниз на фитбол, руки на полу, ноги вытянуты прямо.
: Включите ягодицы и поясницу, поднимайте ноги до уровня туловища.
: Медленно опустите ноги вниз, не касаясь пола, сохраняя напряжение кора. Повторите.

Мужчина

Упростите тренировки везде