Ягодичный мост на фитболе (одной ногой)

: Лягте на фитбол, одну ногу поставьте на пол.
: Поднимите одну ногу с пола и включите ягодицы, чтобы поднять бёдра к потолку.
: Из этого исходного положения медленно опустите таз вниз, вернувшись в начальное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде