MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
健身球直腿臀桥
健身球直腿臀桥
初学者
1
仰卧,脚跟放在健身球上,双腿伸直,双臂放在身体两侧。
2
用脚跟发力,抬髋,收紧臀肌和核心,使身体呈一条直线。
3
缓慢下放臀部,保持控制,然后按次数重复。
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
推
Хваты
无
Механика
孤立动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺