MuscleWiki Logo

V‑пресс с передачей фитбола

Лягте на спину, зажмите фитбол между стопами, руки вытянуты над головой.
Напрягите корпус, поднимите ноги и руки, передавая мяч от стоп к рукам.
Опустите руки и ноги обратно, затем повторите, передав мяч обратно к стопам.