स्थिरता बॉल वी अप पास

: पीठ के बल लेटें, पैरों के बीच स्टेबिलिटी बॉल पकड़ें और दोनों हाथ सिर के ऊपर सीधे फैलाए रखें।
: कोर को कसकर रखें, पैरों और हाथों को उठाएँ, और बॉल को पैरों से हाथों तक पास करें।
: हाथ और पैर वापस नीचे लाएं, फिर गेंद को पैरों तक पास करते हुए दोहराएं।

Мужчина

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