MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
انتقال توپ ثباتی V بالا
انتقال توپ ثباتی V بالا
متوسط
1
روی پشت خود دراز بکشید، توپ ثبات را بین پاهای خود نگه دارید، دستها را بالای سر خود دراز کنید.
2
فعال کردن مرکز بدن، بالا بردن پاها و دستها، گذراندن توپ از پا به دست.
3
بازوها و پاها را پایین بیاورید، سپس تکرار کنید و توپ را دوباره به پاها برگردانید.
Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
متوسط
Сила
کشیدن
Хваты
خنثی
Механика
تمرین ایزوله
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺