- Sırtüstü uzanın, bacaklar düz, ayaklarınızın arasında denge topu, destek için kollarınızı yanlara açın.
- Karın kaslarını sık, bacaklarını kaldır ve kontrollü bir hareketle sağa sola çevir.
- Üst gövdeni sabit tut, yavaş hareket et ve yön değiştirmeden önce merkeze geri dön.
