MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初心者
Сила
プル
Хваты
なし
Механика
アイソレーション

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
立った姿勢で足の親指を床に押し込み、足の内側が床から浮き上がるのを感じるまで行う。
足のアーチがよりはっきり見えるはずです。
足を外側にひねって足の内側を持ち上げないでください。