站立拱足

: 站立时把大脚趾用力压向地面，直到感觉脚内侧抬离地面。
: 你的足弓现在应该更明显。
: 不要把脚外翻来抬起脚内侧。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 新手
Сила: 拉（背部）
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode