رفع جانبي للكتف واقف

: قف بشكل مستقيم وأمسك بعصا. يجب أن تكون راحة اليدين الممدودتين للأمام.
: ادفع العصا جانبًا بالذراع المقابل.
: هذا بدوره سيؤدي إلى رفع الذراع الممدودة فوق الرأس.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: مبتدئ
Сила: دفع
Хваты: لا شيء
Механика: تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode