- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Brak
- Механика
- Izolacja
- Stań prosto, trzymając pręt. Dłoń rozciąganej ręki powinna być skierowana do przodu.
- Pchnij kij na bok przeciwległą ręką.
- To z kolei podniesie rozciągniętą rękę nad głowę.