- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Anfänger
- Сила
- Ziehen
- Хваты
- Keine
- Механика
- Isolationsübung
- Aus dem Stand greife mit einem Arm den Stab, Daumen oben, vor der Körpermitte.
- Greife den Stab mit deinem anderen Arm seitlich und hinter deinem Körper.
- Der hintere Arm führt den vorderen Arm vor dir und bringt ihn in die Überkopfposition.