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自重ステップアップ（ニードライブ）

まず、膝の高さ程度のしっかりしたボックスまたはベンチの前に立つ。
右足をボックスに置き、かかとで押して体をボックス上に持ち上げる。反対の脚を前方へ振り出し、脚が地面と平行になるまで伸ばす。
右足を後ろへ下げて、左足を地面に着ける。