自重登台抬膝

: 开始时站在一个结实的箱子或长凳前，高度约到膝盖处。
: 把右脚放在箱子上，通过脚跟发力将身体推上箱子，另一条腿完全带上来，直到与地面平行。
: 右脚向后踏下，左脚落地。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 中级
Сила: 推
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению 自重登台抬膝 - Тренировка 臀部 | MuscleWiki