- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Principiante
- Сила
- Tira
- Хваты
- Nessuno
- Механика
- Isolamento
- Sdraiati a pancia in giù a terra con le braccia completamente distese davanti a te.
- Solleva contemporaneamente le braccia, le gambe e il petto da terra e mantieni la posizione.
- Abbassa lentamente le braccia, le gambe e il petto fino alla posizione di partenza. Ripeti.