- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Pchnij
- Хваты
- Chwyt od góry
- Механика
- Wielostawowe
- Stań z kettlebellem między nogami, zrób zawias biodrowy i zamachnij go w górę.
- Unieś kettlebell do wysokości klatki piersiowej, łokcie uniesione, angażuj barki.
- Opuść kettlebell z powrotem, kontrolując ruch. Powtórz pożądaną liczbę powtórzeń.