- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Başlangıç
- Сила
- Çekme
- Хваты
- Hiçbiri
- Механика
- Bileşik
- Yüzüstü uzan, kollar başının üzerinde. Belini korumak için kalçalarını sık.
- Göğsünüzü ve kollarınızı yerden kaldırın. Kollarınızı kalçalarınızın yanına getirin.
- Yere dokunup tüm hareketi tekrarlayabilir veya yerden ayrılmadan sadece kaydırmaları yapabilirsin.