- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Тяга
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Лягте на живот, руки над головой. Сожмите ягодицы, чтобы защитить поясницу.
- Поднимите грудь и руки от пола. Сведите руки к бедрам.
- Можно касаться пола и повторять всё движение, либо оставаться над полом и выполнять только «свайпы».