Проведите пальцем по экрану

: Лягте на живот, руки над головой. Сожмите ягодицы, чтобы защитить поясницу.
: Поднимите грудь и руки от пола. Сведите руки к бедрам.
: Можно касаться пола и повторять всё движение, либо оставаться над полом и выполнять только «свайпы».

Мужчина

Упростите тренировки везде