स्विच जंप माउंटेन क्लाइम्बर

: प्लैंक की स्थिति से शुरू करें, हाथ कंधों के नीचे रखें।
: एक पैर आगे कूदें, हवा में पैर बदलें।
: पैरों को तेज़ी से बारी-बारी हिलाते हुए प्लैंक को स्थिर रखें।

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: मध्यम
Сила: खींचें
Хваты: कोई नहीं
Механика: आइसोलेशन

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Руководство по Упражнению स्विच जंप माउंटेन क्लाइम्बर - Тренировка पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki