- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Parsva Balasana
- Сложность
- متوسط
- Сила
- تثبيت
- Механика
- تمرين مركب
- ابدأ على يديك وركبتيك في وضعية الطاولة.
- أنزلق بركبتك اليمنى لأعلى بين يديك وضع قدمك اليمنى بالقرب من معصمك الأيسر.
- أعد ساقك اليسرى للخلف وأنزلها إلى الأرض، مع الحفاظ على أصابع قدمك مثنية.
- لف جذعك نحو اليمين وصل بذراعك اليمنى تحت ذراعك اليسرى، مشدودًا كالإبرة. احتفظ بهذا الوضع لبضع دقائق، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.