- Posizionati all'interno del bilanciere esagonale, crea una forte tensione e mantieni la colonna vertebrale in posizione neutra.
- Solleva leggermente il bilanciere e fai una pausa appena sotto le ginocchia.
- Mantieni la tensione, poi continua fino al blocco completo.
- Abbassa lentamente il bilanciere fino a terra.
