Шраги с трэп-грифом

: Встаньте внутрь трэп-грифа, выпрямите руки, расслабьте плечи.
: Поднимите плечи прямо вверх к ушам.
: Задержитесь ненадолго в верхней точке, напрягая трапеции.
: Медленно опустите плечи в исходное положение.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Новичок
Сила: Тяга
Хваты: Нейтральный
Механика: Изоляция

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode