MuscleWiki Logo

Trap Bar Shrug

Trap bar’ın içinde durun, kollarınızı düz tutun ve omuzlarınızı gevşetin.
Omuzlarınızı kulaklarınıza doğru düz bir şekilde yukarı kaldırın.
Üst noktada trapezleri sıkarak kısa bir süre duraklayın.
Omuzlarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.