اسپلیت اسکوات با هالتر ترپ‌بار

: با یک پا گام بزرگی به جلو بردارید و بدنتان را پایین بیاورید تا زانوی عقب تقریباً زمین را لمس کند. زانوی جلویی باید در زاویه 90-degree خم باشد و پای عقبی‌تان باید صاف بماند.
: با فشار از پاشنه پای جلویی، بدن‌تان را به وضعیت شروع برگردانید.

Мужчина

Упростите тренировки везде