MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Хваты
لا شيء

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

إطالة الترابيس — التنويعة الأولى

وقف بشكل مستقيم مع فصل قدميك بنفس عرض الكتفين.
ضع يدك اليسرى على رأسك واسحب بلطف رأسك نحو كتفك الأيسر. ثم عد إلى النقطة الوسطى.
كرر الحركة، باستخدام يدك اليمنى لسحبها نحو كتفك الأيمن.