Растяжка трапеций — вариант 1

: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
: Положите левую руку на голову и аккуратно потяните голову вниз к левому плечу. Затем вернитесь в исходное положение.
: Повторите, тяните правой рукой к правому плечу.

Мужчина

Упростите тренировки везде