MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدی
Хваты
هیچ کدام

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

کشش عضله ذوزنقه — واریاسیون سوم

با پاهایی به اندازه عرض شانه هایتان ایستاده شوید.
سرتان را به جلو تکان دهید و چانه‌تان را به سمت سینه‌تان ببرید.
شما کشش را در گردن خود احساس خواهید کرد.