دویدن جانبی روی دوچرخه

: متن: رو به کنار دوچرخه بایستید.
: متن: با قرار گرفتن در موقعیت اسکوات چهارم با پاهایی که به صورت گسترده ای باز شده اند، ایستاده شوید.
: برای مدت زمان مشخصی به طرف کنار بروید، سپس طرف را تغییر دهید.

Мужчина

Упростите тренировки везде