Prancha com as mãos no TRX

: Comece de costas para as alças do TRX, com os pés nas alças e as palmas das mãos apoiadas no chão.
: Levante os joelhos do chão para começar a série.
: Ative o core e mantenha a prancha estável pelo tempo desejado.

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: Intermediário
Сила: Segure
Хваты: Com a mão por cima
Механика: Isolamento

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Prancha com as mãos no TRX - Тренировка Abdominais | MuscleWiki