- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Orta seviye
- Сила
- Bekle
- Хваты
- Sarkaç
- Механика
- İzolasyon
- TRX kayışlarına sırtınızı dönük olacak şekilde başlayın, ayaklarınızı TRX kulplarına yerleştirip avuç içlerinizi yere koyun.
- Sete başlamak için dizlerini yerden kaldır.
- Karın kaslarınızı devreye alın ve istenen süre boyunca sabit plank pozisyonunu koruyun.