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: TRX पट्टियों के सामने खड़े हों और हैंडल को प्रोन ग्रिप (ओवरहैंड) से पकड़ें, बांहें सीधी रखें और हाथ कंधे-चौड़ाई से थोड़े बाहर रखें।
: कोर को सक्रिय रखते हुए, धीरे-धीरे हाथों को आगे की ओर उठाएँ जब तक वे सिर के ऊपर न पहुँच जाएँ।
: मूवमेंट की ऊपरी स्थिति पर एक क्षण रुकें, फिर अपने हाथों को धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएँ।

Мужчина