- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Przyciągaj
- Хваты
- Chwyt od góry, Neutralny
- Механика
- Izolacja
- Stań tyłem do taśm TRX i chwyć za uchwyty obiema rękami.
- Zrób krok do przodu, aż przyjmiesz pozycję deski: ramiona wyprostowane, ciało w linii prostej od głowy do pięt.
- Trzymając ramiona wyprostowane, powoli unieś je na boki, utrzymując je na wysokości barków. Twoje ciało powinno tworzyć kształt litery T.