اندفاع خلفي بالـTRX

: تمسك بأحزمة TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدودًا.
: خذ خطوة للخلف بأحد الأرجل حتى تكون في وضعية الإنخفاض، و اضغط برفق بركبتك على الأرض.
: ارجع للوضعية الأولى من خلال القفزة للخلف وكرر الحركة مع الساق الأخرى.

Мужчина

Упростите тренировки везде