- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- مبتدئ
- Сила
- دفع
- Хваты
- من فوق اليد, محايد
- Механика
- تمرين مركب
- تمسك بأحزمة TRX وابتعد حتى يصبح الحزام مشدودًا.
- خذ خطوة للخلف بأحد الأرجل حتى تكون في وضعية الإنخفاض، و اضغط برفق بركبتك على الأرض.
- ارجع للوضعية الأولى من خلال القفزة للخلف وكرر الحركة مع الساق الأخرى.