MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
رفع W باستخدام TRX
رفع W باستخدام TRX
مبتدئ
1
امسك بأحزمة TRX و اميل بعيدًا عن نقطة التثبيت.
2
أثناء تمرينك، قم بشد كوعيك إلى الوراء مع تدوير كتفيك إلى الخارج. يجب أن تشكل ذراعيك شكل W في الجزء الخلفي من التمرين.
عضلات الكتف الخلفية
كيفية أداء تمرين رفع الـ W باستخدام TRX
Total Resistance Exercise
Posterior Deltoid Exercise
كيفية أداء رفع W باستخدام TRX
تمرين TRX للمبتدئين
Shoulder Exercise
TRX Exercise
Shoulders Exercise
TRX
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
سحب
Хваты
من فوق اليد
Механика
تمارين عزل
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺
