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TRX Y 上举

握住 TRX 吊带，身体向远离挂点的方向倾斜，直到吊带绷紧。
保持双肘基本伸直，将双臂向外并向上抬起。
在动作的背部阶段，手臂应呈Y字形。
Руководство по Упражнению TRX Y 上举 - Тренировка 肩部 | MuscleWiki