MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
初学者
Сила
拉(背部)
Хваты
正握
Механика
孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
握住 TRX 吊带,身体向远离挂点的方向倾斜,直到吊带绷紧。
保持双肘基本伸直,将双臂向外并向上抬起。
在动作的背部阶段,手臂应呈Y字形。
Руководство по Упражнению TRX Y 上举 - Тренировка 肩部 | MuscleWiki