- ОсновныеВторичныеТретичные
- Альтернативное название
- Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Удерживайте
- Хваты
- Нет
- Механика
- Базовое
- Лягте на спину, стопы на ширине бедер, колени согнуты.
- Поставьте руки на пол по обе стороны головы, кончики пальцев направлены к плечам.
- Упритесь стопами и ладонями в пол, поднимите бедра и выпрямите руки.
- Поднимите грудь к потолку и задержитесь в позе на несколько вдохов, затем опуститесь.