Urdhva Dhanurasana 轮式

: 仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。
: 将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。
: 双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。
: 将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Альтернативное название: Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
Сложность: 初学者
Сила: 保持
Хваты: 无
Механика: 复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению Urdhva Dhanurasana 轮式 - Тренировка 腹肌 | MuscleWiki