MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Альтернативное название
Urdhva Dhanurasana, Upward Facing Bow Pose
Сложность
初学者
Сила
保持
Хваты
无
Механика
复合动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Urdhva Dhanurasana 轮式

仰卧，双脚与髋同宽，膝盖弯曲。
将双手放在头部两侧的地面上，指尖朝向肩膀。
双脚和双手用力顶住地面，抬高臀部并伸直手臂。
将胸部抬向天花板，保持姿势数次呼吸后再放下。
Руководство по Упражнению Urdhva Dhanurasana 轮式 - Тренировка 腹肌 | MuscleWiki