- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Новичок
- Сила
- Жим
- Механика
- Базовое
- Лягте на спинку и поставьте ноги на платформу для ног.
- Поднимите пластину вверх и освободите фиксирующий крюк.
- Опусти вес. Остановись до того, как поясница начнёт скругляться и отрываться от подушки.
- Верните вес в исходное положение.