Вертикальный жим ногами

: Лягте на спинку и поставьте ноги на платформу для ног.
: Поднимите пластину вверх и освободите фиксирующий крюк.
: Опусти вес. Остановись до того, как поясница начнёт скругляться и отрываться от подушки.
: Верните вес в исходное положение.

Мужчина

Упростите тренировки везде