MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
墙上天使
新手
1
背靠墙站立,背部贴平,双臂与身体呈90°。
2
慢慢将手臂举过头顶,保持肘部和手腕与墙面接触。
3
将手臂放回起始位置,始终与墙面保持接触。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
新手
Сила
推
Механика
复合动作
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
Упростите тренировки везде
Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге
App Store
Google Play
🇷🇺