- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Średniozaawansowany
- Сила
- Przytrzymaj
- Хваты
- Brak
- Механика
- Wielostawowe
- Uklęknij, oprzyj obie przedramiona o podłoże.
- Połóż talerz z obciążeniem na plecach (albo poproś partnera, żeby zrobił to za Ciebie).
- Wytrzymaj w desce przez wyznaczony czas.