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加重前腕プランク
中級
1
両前腕を地面につけて膝立ちの姿勢をとってください。
2
背中にプレートを載せる(またはパートナーに載せてもらう)。
3
指定された時間、プランクをキープしてください。
Gender Selector
Мужчина
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
中級
Сила
キープ
Хваты
なし
Механика
複合種目
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