वेटेड प्लैंक अप डाउन

: प्लैंक पोज़िशन से शुरू करें। अपनी पीठ पर वजन की प्लेट रखें।
: एक कोहनी पर आएँ, फिर दूसरी पर। आगे-पीछे झूलने/हिलने से बचें।

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: शुरुआती
Сила: ढकेल
Хваты: ओवरहैंड
Механика: कंपाउंड

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Руководство по Упражнению वेटेड प्लैंक अप डाउन - Тренировка पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki