MuscleWiki Logo

  • Wspięcia na palce z gumą

    Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia.
    Odsuń się o kilka kroków, aż taśma oporowa będzie napięta.
    Pochyl się lekko do tyłu. Unieś pięty pionowo w górę i opuszczaj w dół.