- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Początkujący
- Сила
- Pchnij
- Механика
- Izolacja
- Przymocuj taśmę oporową do niskiego punktu zaczepienia.
- Odsuń się o kilka kroków, aż taśma oporowa będzie napięta.
- Pochyl się lekko do tyłu. Unieś pięty pionowo w górę i opuszczaj w dół.