MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
مبتدئ
Сила
دفع
Механика
تمارين عزل

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رفع السمانة بشريط المقاومة

اربط الشريط بنقطة التثبيت المنخفضة.
ابتعد قليلاً حتى تصبح الحزام مشدودًا.
اركِن ظهرك قليلاً. ارفع كعبيك للأعلى والأسفل بشكل مستقيم