MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
Bosu Topu Üzerinde Baldır Kaldırma
Başlangıç
1
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
2
Parmak uçlarına yüksel, baldırlarını sık.
3
Topukları yeniden aşağı indirerek bir tekrar tamamlayın.
