- ОсновныеВторичныеТретичные
- Сложность
- Iniciante
- Сила
- Empurre
- Механика
- Isolamento
- Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura do quadril.
- Suba na ponta dos pés, contraindo as panturrilhas.
- Abaixe os calcanhares de volta para completar uma repetição.