MuscleWiki Logo

  • Становая тяга на одной ноге с мини-лентой

    Встаньте одной ногой на эластичную ленту, наклонитесь вперёд, сгибая тазобедренные суставы.
    Держите спину ровно, вытяните противоположную ногу назад.
    Подавайте бёдра вперёд, чтобы вернуться в вертикальное положение.