MuscleWiki
Генератор
Поиск
Войти
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇷🇺
Afundo com Passagem de Kettlebell Alternado
Intermediário
1
Segure um kettlebell junto ao peito, com os pés na largura do quadril.
2
Dê um passo diagonal para trás com uma perna, entrando em um afundo.
3
Alterne as pernas, mantendo o peito erguido e o core engajado.
