Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
मशीन रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
शुरुआती
1
पैड पर लेटकर हैंडल पकड़ें।
2
अपने पैरों को बेल्ट लूप में फिसलाएं।
3
पैरों को पीछे धकेलें जब तक वे जमीन के समानांतर न हों।
4
शुरुआती स्थिति में वापस नीचे लाएँ।
